Tudi sicer zdrave odrasle osebe potrebujejo redno kardio vadbo, da pomagajo ohranjati zdravje in zmanjšati tveganje za kronično bolezen, kot je razloženo v American College of Sports Physical Activity & Public Health Smernicah.
Oba veslača in eliptični trenerji vam omogočata, da izpolnijo priporočila ACSM za telesno dejavnost. Kateri uporabljate, na koncu, se izogne preprostim prednostim. Kateri stroj ponuja več tega, kar iščeš?
Krivulja učenja
Čeprav je večina eliptičnih trenerjev videti kot nekaj, kar je šlo le iz vesoljske ladje, so relativno enostavne za uporabo. Samo stopala spustite na pedale in se premaknite, kot da ste tekali ali hodili. Zgrabite ročaje in premaknite roke naprej in nazaj, za vadbo zgornjega dela telesa, ki še bolj ogroža vaš kardiovaskularni sistem.
Pravilna tehnika na veslaškem stroju pa ni tako intuitivna. Potrebujete vsaj eno sejo s kompetentnim trenerjem ali dobrim videoposnetkom za usposabljanje, da se naučite pravilnega giba giba, namesto tehnike skuterja-nazaj in večine izvajalcev. Oglejte si vire za povezavo do izobraževalnega videoposnetka o tem, kako pravilno uporabljati veslaški stroj.
Teža ležaja
Če imate osteoporozo, lahko telesna vadba, kot je pedalizacija eliptičnega trenerja, upočasni mineralno izgubo v kosteh nog, bokov in spodnjih hrbtenice, v skladu s "Vadba z osteoporozo: ostati aktivna na varni poti", objavljena na MayoClinic.com. Veslači ne ponujajo te koristi, saj niso težka oblika vadbe, vendar veslači pomagajo okrepiti hrbet, druga pogosto priporočena strategija zdravljenja za boj proti in preprečevanje osteoporoze.
Druge ugodnosti
Naredite vsaj 30 minut aerobne dejavnosti vsak dan, vam pomaga živeti dlje, bolj zdravo in bolj neodvisno življenje, kot je objavljeno v "Aerobni vaji: Top 10 razlogov, da se fizično" na MayoClinic.com. Druge prednosti rednega aerobnega vadbe vključujejo močnejši kardiovaskularni sistem, izboljšano razpoloženje, boljšo vzdržljivost in močnejši imunski sistem.
Mišice so delovale
Tako eliptični trenerji kot tudi veslaški stroji vam omogočajo krepitev zgornjega dela telesa in spodnjega dela telesa. Toda stroji za vesla so bolj primerni za krepitev vašega jedra, ki je odgovoren za držanje trupa naravnost skozi vsako kap, kot eliptični trener.
Slaba stran vlečnega stroja je, da nudi zelo majhno vpletenost prsnega koša in tricepsa. Čeprav eliptični trener nikoli ne bi smeli zamenjati orodja za treniranje moči, ponuja nekaj tricepsa in vpletenosti v prsnem košu, če močno pritisnete na krmilo, kot ste pedal.
Cena
Ker so stroji za veslanje mehansko preprostejši od eliptičnih trenerjev, so vaše možnosti za pridobitev nizkega dela opreme, ki je primerna za redno uporabo, boljša z vlečenjem kot eliptični trener. Toda nizko-end veslači bodo imeli nekatere iste probleme nizko koncu eliptični trener predstavlja: flimsy gradnjo, glasno pogon mehanizem in manj kot gladko gibanje.
Kvalitetna veslaška strojna oprema lahko od leta 2010 znaša od 600 do 800 evrov, v skladu s priročnikom za kupce žetonov za moške Total Fitness. Pristojni eliptični trenerji se začnejo v istem približnem cenovnem razponu, čeprav je večina eliptičnih modelov, označenih kot »kakovostni« modeli v strokovnih pregledih, stane 1000 ali več.
